28 марта 2026 года в рамках проекта «Открытые лекции в Научке» состоялся практикум «Эмоциональный интеллект».
Эмоциональный интеллект – способность, которая напрямую влияет на качество жизни и отношений, на принятие решений. Участники встречи узнали, как понимать свои эмоции, переживать их и управлять ими. Под чутким руководством приглашенных специалистов – семейного психолога Ольги Журавлевой и практикующего коуча, создателя медитативно-трансформационной практики АРТ-релакс, Ольги Федоровой гости погрузились в удивительный мир психологии. Присутствующие расширили свой эмоциональный словарь (оказывается, различают более 100 эмоций!), обсудили их роль и задачи, важность принятия как положительных, так и «отрицательных» эмоций. Ведь только позволяя себе проживать весь спектр эмоций, можно сделать жизнь яркой и наполненной.
Эмоции – не помеха логике и не слабость. Это сигнальная система, которая управляет вниманием, памятью и поведением. Люди с развитым эмоциональным интеллектом быстрее восстанавливаются после стресса, точнее понимают мотивы других, реже оказываются в тупиковых ситуациях в отношениях и работе, принимают более взвешенные решения, потому что умеют отделять импульсивную реакцию от осознанного выбора. Лекторы подробно разобрали, как устроен этот механизм и как получить к нему доступ.
Эмоции – особый вид информации психики, своеобразное «СМС», которое сообщает о происходящем внутри человека под воздействием внешних или внутренних стимулов. Эмоции не имеют пола, их нельзя полностью контролировать, но можно и нужно научиться ими управлять. Важно помнить, что эмоции не характеризуют человека как личность. Специалисты рассказали о причинах различных эмоций, иногда очень необычных и неочевидных – например, из-за голода человек может испытывать злость. Также были рассмотрены похожие эмоции – тревожность и страх. Тревожность часто возникает без видимых причин, как «внутренний будильник», сигнализирующий о чрезмерных ожиданиях, тогда как страх более конкретен.
В ходе мероприятия посетители активно участвовали в практических занятиях, что помогло им ярче прочувствовать свое эмоциональное состояние и «увидеть» свои эмоции. Практикум включал упражнения на отслеживание эмоционального состояния в реальном времени; техники проживания сложных состояний без подавления и разрушительных последствий; инструменты, которые помогают лучше считывать свои эмоции, эмоции других людей и реагировать на них экологично. Специалисты отметили открытость, честность, интерес и вовлеченность присутствующих: они делились мыслями, задавали важные вопросы и говорили о чувствах. В завершение участники получили рекомендации по проживанию различных эмоций – списки конкретных действий и базовые дыхательные практики. Все рабочие приемы можно применять в повседневной жизни – в диалогах, в стрессовых ситуациях, в моменты неопределенности.
